a cura di Semi dalle Stelle
Vuoi perdere peso?
3 PASTI AL GIORNO
Il tuo corpo implora una pausa.
Gli esseri umani non hanno mai avuto l’abitudine di mangiare tre volte al giorno. I periodi di digiuno facevano parte della nostra evoluzione, e i nostri corpi sono adattati per prosperare in queste finestre senza cibo.
Cosa succede se non digiuni?
• L’obesità aumenta.
• Il diabete si sviluppa.
• Le cellule tumorali tendono a moltiplicarsi.
• L’infiammazione diventa cronica.
Il digiuno è un bisogno biologico che serve per fare depurare e rafforzare il corpo.
Non mangiare per un periodo specifico, permettendo al tuo corpo di riposare e ripararsi. Questo riduce i livelli di insulina e migliora il metabolismo dei grassi. Il segnale più chiaro che funziona è che non sentirai la fame costante, perché il tuo corpo inizia a utilizzare il proprio grasso come energia.
La scienza mostra 5 GRANDI benefici del digiuno:
1. Perdita di grasso: il tuo corpo passa da bruciare glucosio a bruciare grassi immagazzinati, eliminando il peso corporeo in eccesso.
2. Controllo dello zucchero: Migliora la sensibilità all’insulina riducendo il rischio di diabete di tipo 2.
3. Ottimizzazione ormonale: impatta positivamente sugli ormoni chiave correlati al metabolismo, alla crescita muscolare e ai livelli di energia.
4. Migliora la salute intestinale: Riduce problemi come gonfiore, infiammazione e intestino permeabile.
5. Autofagia: il tuo corpo elimina cellule danneggiate e crea nuove cellule più sane.
Puoi scegliere tra questi due metodi principali:
1. Digiuno intermittente (16-18 ore per principianti)
• Metodo 16/8: 16 ore di digiuno, 8 ore per mangiare.
• Metodo 5:2: 5 giorni alimentazione normale, 2 giorni di calorie limitate.
2. Digiuno prolungato (oltre 24 ore)
• Tipicamente da 36 ore a diversi giorni.
Domande frequenti:
• Posso bere liquidi? Sì, ma solo acqua, tè alle erbe o caffè nero (senza latte o zucchero).
• Posso allenarmi? Certo che sì, inizia gradualmente e ascolta il tuo corpo.
• Come rompere un digiuno? Inizia con cibi leggeri come brodo di ossa, verdure o grassi sani. Evita cibi pesanti.
Il digiuno può curare malattie mortali, aiutarti a perdere peso e darti la libertà di cui hai bisogno. Il tuo corpo merita questo riposo.
Primordialismo Visionario 